（3）变换环境。一个人在缺乏竞争的环境里工作容易滋生惰性，不求上进，更易诱发灰色心理，而新的环境，接受有挑战性的工作与生活，可激发人的潜能，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蚀。此外，多与年轻人交往，从中感受到生命活力，亦可延缓心境衰老。
迅速消除怒气
心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病，而且会增加患其他病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。
（1）意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
（2）承认自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
（3）反应得体。当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地懒出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。
