研究发现心跳快慢与寿命长短相关
2024-02-01

排除疾病因素,普通人的心率在正常范围内,越慢越好,维持在60次/分钟是最好的。也有人身体健康,但心率一直会快一些,有没有办法让天生心率快的人把心率降下来,将静息心率保持在每分钟60次左右,从而有机会延长寿命呢?1药网给大家推荐几个的管理心率小妙招。

每周坚持五次左右的有氧运动,比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等,每次运动时间40分钟左右最佳。这样可以很好地锻炼心脏功能,增大心脏左心室的容积,让其每次收缩的排血量增加,从而减少心脏跳动的次数,让心率慢下来。

3、早搏,排除酒精、吸烟、紧张等生活方式,可能与冠心病、心肌炎等有关,要及时检查。

赵大爷向医生炫耀着自己了解到的关于心率慢的好处,力证自己很健康。可不到半年,赵大爷就因为胸闷、乏力进了医院,并被诊断为心衰心梗,需要做心脏搭桥手术。赵大爷疑惑了,不是说心跳越慢越长寿吗?咋搞成心脏病了呢?

在民间,不少老人认为:每个人的心跳总数是差不多的,谁先跳完谁先走;或者是心跳不能快也不能慢,太快了会变大而减寿;或者是:心跳越快,心衰的风险越大,等等。

超出合理范围外,心率更快的人,发生心血管事件的风险更大。那么,日常生活中,如何让自己“慢一些”?

[2]《心跳慢说明身体好,对吗?》.人卫健康.2021-08-22

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